여름철 차고 더움 조절과 체질개선

2005-07-09

여름에는 덥고 습기가 많아서 자칫 답답하게 됩니다.

특히 가슴 위로만 늘 열기가 오르고 배가 차가운 사람은 땀이 시원하게 온몸에서 골고루 나지 않게 됩니다. 그러므로 순환이 잘 안돼서 답답증과 함께 짜증이 심하게 나게 됩니다.

몸이 건강하고 순환이 잘되면 좀 더워도 바로 몸 전체에서 땀이 골고루 잘 나주고 오히려 시원하게 느껴집니다.

땀이 골고루 나지 않는 사람이 사우나 같은 곳에 가서 오래 땀을 내면 가슴이 답답함을 느낍니다. 그렇게 되면 대단히 건강을 해치게 되는 것이지요.

몸의 전신에서 골고루 땀이 안 나는 것과 마찬가지로 더워지면 바로 땀이 나지 않고 몸 속에 열이 많이 체인 다음에 땀이 나는 체질도 있지요.

그렇게 되면 가슴이 답답하고 열 발산이 빨리 안된 까닭으로 그에 따른 질환이 잘 생기게 되는 것입니다.

예를 들자면 독감이나 아토피 피부병, 코와 귀의 질환, 그리고 기관지 등이 안 좋아지는 것이 있으며 두통치통이 잘 생기고 성격도 급해지고 인내심이 없어지게 됩니다.

본래 그런 체질이란 원래 없고 살면서 그런 체질이 만들어 지는데 여름에 에어컨을 너무 자주 사용을 해도 몸 상태가 그렇게 됩니다.

그리고 마음을 갈등과 집착과, 스트레스를 많이 받아도 명치 쪽이 막히고 위장이 안 좋아 지면서 땀이 고루 잘나지 않는 체질로 바뀝니다.

그리고 너무 차가운 빙과류와 같은 걸 많이 먹거나 몸을 냉하게 하며, 냉한 약이나 냉성의음식을 많이 먹어도 땀이 잘 안 나는 체질로 바뀌는 것입니다.

사무실에서 에어컨에 오래 노출이 되어 있는 분들은 속 옷을 입어서 냉기를 막아야 하며, 그럴 수가 없으면 반드시 하루에 한번은 운동을 천천히 해서 자연스럽게 땀을 배출 해 주어야 합니다.

그렇지 않으면 오랜 시간을 두고 냉기가 피부에 조금씩 들어와서 피부의 변화를 주면서 땀이 잘 안 나는 체질로 바뀌게 됩니다.

그리고 뒤 목이 뻑뻑하고 어깨가 아프거나 목이 아픈 증상들이 오게 됩니다.

 또 몸 속으로 열이 체이게 되면 조금만 더운 곳에 나가도 못 견디고 답답해지는 증상들이 나타나게 되지요.

그럼 다시 시원하게 해야 되기 때문에. 그렇게 반복이 되면서 점점 건강이 나빠지게 되는 것입니다.

에어컨은 중간중간에 한번씩 꺼서 땀이 날 정도로 잠시 만들어 주는 것이 좋습니다.

참고로 평소에 운동을 해서 몸에 열이 심하게 오르면 반드시 시원하게 식혀주되 끝낼 때에 나중에는 반드시 따뜻한 물로 땀구멍을 열어주어야 합니다.

만약에 이미 에어컨을 많이 사용을 하고 날씨가 서늘한데도 옷을 충분하게 입지 않아서 땀 배출이 잘 안 되는 체질이라면 일주일에 두 번 정도 땀을 내는 훈련이 필요합니다.

그때는 땀이 쉽게 나도록 땀을 내는 약을 복용한 다음에 운동을 해 주고 실내의 온도를 좀 상승시켜서 자연스럽게 땀이 배출이 되도록 합니다.

이때 가슴이 답답한 증세가 있을 때는 바로 중지를 해야 하는 것입니다.

또 과도하게 땀을 한꺼번에 내지 않도록 주의를 해야 합니다.

억지로 실내의 온도를 높이거나 무작정 운동으로 땀을 내려고 하면 몸을 상하게 되니 반드시 땀내는 약을 먹고 땀내는 훈련을 해야 하겠습니다.

그렇게 여러 번 진행을 하다가 보면 점차 땀이 자연스럽게 나게 되고 몸 속에 열이 체이지 않게 되는 것입니다.

(여름철의 차고 더움 조절.)

여름철에 몸이 너무 오래 더위에 노출이 되면 생체기능이 탈이 나서 각종 이상이 나타나게 됩니다.

 혈압이 높은 분들이 쓰러지는 일도 있으며, 가슴이 답답하고 두통이 생기기도 합니다.

 그런가 하면 찬 음식을 너무 선호해서 배가 차게 되므로 장 질환이 생기기도 하는 것입니다.

 흔히 더위를 먹는 일이 있게 되는 것입니다.

 또 그런가 하면 에어컨을 상시 사용해서 몸이 차가워지고 기혈 순환이 잘 안 되서 더워져도 땀이 전신에 골고루 잘 배출이 안되고 속이 답답해지기도 합니다.

 또 소화를 잘 시키지 못하기도 하는 것입니다.

 소화기관도 가슴과 등 뼈 쪽에 어느 부분에 열이 맺히면 그 곳의 뼈가 을근하고 식욕이 떨어지거나 속이 쓰리기도 하는 것입니다.

 이러한 증세에 효과적으로 대응하는 방법을 오늘 기술할까 합니다.

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 이 몸은 더우면 땀이 흐르게 되어 있습니다. 그렇게 해서 몸에 이상 고온이 되는 것을 막아줍니다.

 그러나 기혈 흐름의 이상이 오면 땀이 재 때 고루 안 나오고 몸은 과열이 되어서 두통이 오기도 하고 눈이 아프거나 입술이 붇고 또는 얼굴에 무엇이 나기도 하는 것입니다.

 물론 식사를 해도 맛이 없고 거부하게 됩니다.

 이 때의 환부는 일단은 얼굴이나 가슴, 그리고 머리가 될 것입니다.

 자기 자신은 열이 있는지 없는지 잘 모르게 되므로, 다른 사람이 손으로 만져 보는 것이 더 정확합니다.

 보이는 증상으로는 얼굴에 홍조를 뛰고 무엇이 돋아나며 두통이 있는 경우는 열이 많다고 보면 될 것입니다.

 그리고 식욕이 없는 것이 동반하면 열이 많은 것입니다.

 정신이 멍하고 몸이 무거워도 열이 많다고 보아야 합니다.

 이 경우는 시원한 바람을 쐬거나 샤워를 하면 대단히 기분이 좋아집니다.

 만약 증상이 오래 지속이 된다면 조직을 약화시켜서 한계점에 이르게 되고 탈이 나게 되는 것입니다. 때문에 미리 안정을 시키는 것이 현명한 것입니다.

 이럴 때는 먼저 기혈이 막힌 급소를 찾아내야 합니다.

 그 방법으로는 엉덩이 쪽, 척추 뼈부터 차근차근 눌러서 머리까지 올라가야 합니다.

 손이 닫지 않는다면 다른 사람보고 놀러 보라 해야 하며, 혼자서도 봉(막대기)을 이용해서 감아 올라가 보면 아픈 곳이 느껴질 것입니다.

 그 곳이 여러 곳일 수도 있고 어느 한 곳일 수도 있습니다.

 일단 가장 아픈 곳을 핵심으로 골라야 합니다.

 그 주변 외에 연이어서 다른 곳도 아프다면, 그 곳에 길 게 시원한 것을 붙여주고 어느 한 곳에만 그렇다면 좁게 붙여야 합니다.

 붙이는 종류로는 냉장고에 넣어둔 시원한 캔을 꺼내서 급소에 한 오분 간 일단 대어 보면 될 것입니다. 물수건을 냉장고에 넣어 두고 해도 되고 얼음을 수건으로 싸서 대어도 됩니다.

 그렇게 할 때에 처음에는 차갑지만, 곳 시원하고 기분이 좋아지고 거부감이 없으면 바로 댄 것입니다.

 그러나 그런 기분이 안 들면 위치를 다시 잡거나 반대로 더운 캔을 대어 보아야 합니다. 꼭 켄이 아니라도 좋습니다.

아무튼 어느 쪽이 좋은 가를 시험해야 합니다.

 그리고 한 오 분에서 십 분간 대어 주어 보고 일단 다시 떼어냅니다.

 그러면서 쉬고 있으면 이미 상태가 좋아지고 열이 얼굴에서도 내릴 것입니다.

 이때 다시 얼굴이나 머리 쪽의 환부에 대어 줍니다.

 이렇게 양 쪽을 번갈아 대어주다 보면 얼마 안 가서 말끔 해지게 됩니다.

 만약에 등 뒤라서 켄을 댈 수가 없다면 수건을 이용하면 됩니다.

 수건도 역시 물에 적셔서 짜 버리고 냉장고에 한 두 세게 넣어두고 번갈아 가며 환부에 대면 될 것입니다.

 그러나 열이 지속적으로 오르는 경우는 반복해서 좀 더 시행해야 할 것입니다.

 그냥 일반 더위를 오래 먹은 경우는 한나절은 시행해야 합니다.  그러나 잠시 더위를 먹은 경우는 십 분이나 이십 분이면 충분합니다.

 감기 몸살같이 심한 경우는 하루 정도 시행하면 됩니다.

 어찌 되었든 몸이 더 큰 병으로 가는 것을 막고 부작용을 없애는 것이며, 치료 효과는 경이적으로 빠릅니다.

만약 급소를 찾지 못하고 아무 대나 열 나는 곳을 골고루 돌아 가며 붙이고만 있다면, 열이 안 내릴 것이며, 열이 나는 곳이 번갈아 돌아가며 나타나는 현상을 경험할 것입니다.

 이 모양은 급소를 정확히 찾지 못하고 아무 대나 대기 때문입니다.

 옷을 벗어서 열을 식히는 요법이나 입는 방법은 그렇지 않지만 캔을 이용할 때는 너무 오래 환부에 대지 말아야 합니다.

반드시 오 분 정도 대고 나서 때어서 차가워진 부위가 다시 열이 어느 정도 돌아온 다음에 또 대어야 합니다.

 왜냐하면 피부 표면의 열만 너무 내려 버리기 때문에 그렇습니다.

 또 반대로 에어컨 바람을 오래 쐐서 두통이 잘 나고 소화가 안되며 배가 무겁고 속이 쓰린 증상에는 더운 캔 이나 수건을 이용하면 됩니다. 만약 전신적일 때는 그냥 방안을 덮게만 하면 될 것입니다.

  냉방이 잘 된 곳에서는 차가움이 천천히 스며들 게 되는 됩니다. 그래서 일부러 간혹 온도를 높이거나 아니면 꺼서 몸을 덮여야 할 것입니다.

 계속 틀어 놓지 않을 수가 없는 곳에서는 옷을 한 겹 더 입어서 체온 저하를 막아야 하는 것입니다.

 차가움이 깊게 스며들면 두통이 잘나고 눈이 쉬 피로하며 위나 장이 안 좋아져서 설사가 잦으며 소화불량이 되기도 합니다.

 그리고 가슴이나 몸의 군대군대 거북하고 아픈 곳이 많이 나타나게 되는 것입니다.

 이를 치료하는 방법은 옷이나 천을 이용하거나 외부 온도로 점차 치료하는 법이 있으며, 그와는 달리 순간에 들어온 냉은 뜨뜻한 캔이나 수건으로 환부와 급소에 반복해서 대어 주어서 치료를 하면 되겠습니다.

물수건을 짜버리고 냉동고에 한 두 장 넣어 두었다가 번 갈아서 사용을 해도 되고 따뜻한 물을 비니루에 담아서 사용을 해도 됩니다.

몸 전체적으로 열이 많을 때는 시원한 물에 몸을 담그고 천천히 식혀주어도 되고 에어컨을 틀어놓고 천천히 열을 내려도 되겠습니다.

반대로 방에 불을 더 넣고 열을 높여도 되며 옷을 많이 꺼 입어도 됩니다.

이때 반드시 몸에서 받아드리는 열과 냉이어야지 너무 차갑거나 너무 뜨거우면 몸에서 받아드리지 못하게 됩니다.

해 보면 알게 됩니다.

몸이 너무 추울 때는 좀 뜨거워야 하는 것이고 몸이 차가운지 더운지 모를 정도로 미세할 때는 반드시 약하게 대응을 천천히 진행을 해야 하는 것입니다. 몸에 가해보면 감각으로 알게 됩니다.

맞으면 기분이 좋아지고 편해지며 증상이 완화됨을 느끼게 됩니다.

그렇게 하다고 더 뻐근해지고 거부감이 들면 그만 때라는 신호이니 일시 중지를 하거나 오히려 반대로 진행을 해 봐야 합니다.

몸의 감각으로 이렇게 할까 혹은 반대로 할 까는 결정합니다.

결국 중립으로 유지하는 것입니다.

예를 들자면 물건을 앞으로 쭉 밀었는데 너무 멀리 가면 다시 땡 기는 것과 같습니다. 그러다 너무 가까이 오면 또 밀고…몸의 온도를 중간으로 돌리는 것이지요.

약과 병행해도 됩니다.

일반적으로 열이 온몸에 나는데 잘 안 내려서 머리가 무겁고 등이 피곤하며 두통이 올 때는 해열제를 먹고 진행을 하면 쉽습니다.

반대로 온몸이 냉해서 기혈순환이 잘 안 된다면 옷을 조금 더 껴입어 준 다든지 지속적으로 방안의 온도를 올려서 해소를 하는 법도 있습니다.

그리고 음식도 그런 기준으로 해서 몸이 전체적으로 냉하다면 지방질이나 단백질 위주로 먹으며 그렇지 않다면 채식 위주로 해서 변화를 주면 됩니다.

단 상체는 열이 많은데 배는 자주 차갑고 냉하다면 운동을 해도 하체 위주로 더하며 하체가 냉한데 기본을 두고 지방질과 단백질위주의 식사로 바꾸어야 합니다.

몸은 그때 그 때 변하므로 역시 그에 따라서 식사의 변화를 주어야 합니다.

무엇이냐 하면, 전에는 늘 차갑다가 어느 날 그렇지 않고 반대로 늘 덥다면 음식도 바꾸어 주어야 한다는 말입니다.

운동도 대단히 중요한데 처음에는 천천히 온몸을 풀어 준 다음에 다음에는 약간 힘을 넣어서 운동을 전개합니다.

그렇게 해서 숨이 안정이 되고 땀이 전신에서 조금씩 나면 그때부터는 강한 동작으로 넘어 갑니다.

그런 후에 땀이 나기 시작하면 충분하게 땀을 흘린 다음에 몸을 샤워로 식혀줍니다.

주의할 점은 차례대로 진행을 해야 하며 그렇지 않으면 답답하고 오히려 손해를 보게 됩니다.

또 운동을 하기 싫어집니다.

시간이 충분하게 강하게 하는 운동은 2~3 일에 한번 하는 것이 훨씬 건강에 도움이 됩니다.

그리고 그 나머지는 매일 시시때때로 강한 동작으로 10초나 20초 몸푸는 동작만 수시로 종종 해 주면 되는 것입니다.

날마다 쉬지 않고 운동을 강하고 심하게 하게 되면 오히려 몸의 근력을 약화시키는 수가 생기며 그렇지 않다고 해도 장기적으로는 건강에 도움이 되질 않습니다.

그럼 다시 대는 방법 이야기 하겠습니다.

열과 냉이 아주 심한 상태는 얼음이나 강한 열을 이용해서 반복적으로 붙이면 금방 좋아집니다.

 이때도 대었다 붙였다.를 반복해야 하는 것입니다.

 지속적으로 뜸을 뜬다든지 찜질을 하는 것은 병을 악화 시킬 뿐입니다.

 반드시 약한 증상은 약한 처방으로 다스리고 강한 증상에는 강한 방법으로 치료에 임해야 하는 것입니다.

 그리고 중환자나 매우 심신이 약해져 있는 분들은 아주 약한 열이 시원함으로써 대응해야 하는 것입니다.

 그거도 자주 반복해야 합니다.

 계속 사용한다든지 강한 열이나 냉으로 대응을 하면 감당이 안돼서 악화 시킵니다.

 세상에 여러 가지 방법이나 약제가 많지만 다 이 원리를 충분히 알고 써야 상 약이 되는 것입니다.

 치료에 임하는 분들은 반드시 숙지를 해야 환자를 적절하게 치료할 것입니다.

(참조: 몸이 전체적으로 더워서 몸을 식힐 때는 몸이 냉하게 식은 후에는 반드시 따뜻한 샤워를 한다든지 해서 땀구멍을 열어주어야 합니다.

오히려 몸이 답답하고 더우면 운동을 천천히 해서 전신에 땀을 충분하게 흘려 준 다음에 그 다음에 샤워를 시원하게 한다든지 에어컨으로 몸을 충분하게 식혀줍니다, 그러나 이때 땀을 전혀 흘리지 않고 늘 더우면 냉하게 외부에서 식혀만 버린다면 땀구멍이 막히고 순환이 안되어서 속에는 열이 차는데 피부는 차가워지는 현상이 생기깁니다.

그렇게 되면 늘 덥고 답답한 증상에 시달리겠지요 만약 그런 증상이 있다면

충분한 땀을 흘려 주어야 합니다.)

다음으로 음식에 대해서 간단히 설명을 할까 합니다.

 여름철에는 더워서 흔히 빙과류를 많이 먹게 되겠습니다.

 그러다 보면 몸의 표면은 더운데 속은 차가워져서 소화장애를 일으키게 됩니다.

 그러면 장이 활발하지 못하고 변이 무른 변을 보게 되기도 합니다. 심하면 복통을 일으킬 것이며 내성이 약해져서 장염이 되기도 하는 것입니다.

 그래서 여름에 더울 때는 시원한 물을 마시는 것을 기본으로 하고 빙과류를 많이는 먹지 말아야 합니다.

 먹어도 뒤에 물을 먹어서 어느 정도 온도를 중화해야 할 것입니다.

 반대로 더운 식사를 할 때는 시원한 물을 먹어 줌으로써 입맛이 떨어지는 것을 막고 소화를 촉진시켜야 합니다.

밥 먹을 때 물을 많이 먹으면 소화액이 묽어져서 소화가 안 된다고 말하는 사람들도 많지만 전혀 안 그렇습니다. 반대로 차가운 음식을 먹을 때는 더운 물과 같이 먹어야 합니다.

 위나 장이 차가워 지거나 더워져서 소화 불량이 일어나는 것입니다.

 그것만 조절을 해 주면 어떤 위장병도 소멸되는 것입니다.

 과일은 적당히 먹어야 하지만, 위나 장이 차가운 사람은 여름이라도 삼가야 합니다.

 그리고 슈퍼에서 파는 드링크를 특히 조심해야 할 것입니다.

 대체로 비타민 B 종류가 많이 들어있고 몸을 차게 하는 성질들도 많이 들어 있습니다.

 많이 먹으면 더운 여름이라도 위장이 안 좋아집니다.

 위에서 언급한 내용들은 생활 속에서 옷이나 외부 온도의 조절을 잘못해서 몸에 탈이 난 경우에 사용하는 방법들입니다. 그 전에 적당한 옷과 생활자세를 유지하는 것이 가장 좋을 것입니다.

 너무 더울 때는 옷을 가장 시원하게 입거나 샤워를 자주 하고 비타민을 복용 해주거나 하면 불가피한 더위를 이길 수가 있는 것입니다.

 
 
 
불교명상수련원(마하수련원) 벽공 저술  http://www.mahazen.org

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