관법수련이나 건강운동, 골똘한 집중을 하는 경우 쉬어 가야할 때

수련을 하는 방식 중에는 여러가지 방식이 있게 됩니다.
만약 그 중에 관법을 닦거나 어떤 생각에 몰입하는 방식의 수련을 한다면 몇까지 주의가 필요합니다.
또 건강을 위해서 지금 운동을 계속하고 있을 때도 적용됩니다.

우리 신체의 기관들은 활동하고 쉬기를 반복합니다.
아무리 꼭 필요하고 좋은 운동이나 집중도 무리를 하거나 개으르다면 진전이 없게 된다는 것입니다.
예를 들자면 어떤 특정 생각을 골똘하게 하면서 깊이 몰입하는 관법이나 부처님의 형상을 관하면서 몰입하는 관법을 사용한다고 가정합시다.
이럴 때 어떨 때는 잘되는 대 어떤 때는 오히려 힘들고 후퇴를 하는 걸 느낄 때가 있을 것입니다.

곧 집중력이 흐트러지는 현상입니다.

왜, 그런 현상이 나는가 하면, 무리가 되어서 피곤하기 때문이며 그런 과정 중에 머리에 열이 나기 때문에 그런 것입니다.
이럴 때는 반드시 다시 안정이 될 때까지 2-3일간 쉬어 주어야 합니다.
그러면 한 단계 더 향상이 됩니다.
그렇지 않고 계속 잘 안 되는데도 무리를 하거나 아주 게을러서 지속하지 않는다면 전혀 향상이 안되고 도로 퇴보를 하게 되고 마는 것입니다.

그렇기 때문에 매일 열심히 하다가도 피곤하거나 무리가 되어서 문제가 생길 때는 반드시 쉬어야 한다는 것입니다.
그러니까, 평상시에 항상 기본적으로 냉온조절로 몸을 조절하면서 집중을 해야 하는데. 냉온조절을 해도 진전이 안올 때는 반드시 며칠 간 쉬야 합니다.

쉬어가면서 박차를 가하게 된다면 점점 그 깊이가 깊어지게 될 것입니다.

몰론 무리를 하지 않아도 몸이 차갑거나 또는 외부 영향으로 다른 신경 쓸 일이 많아서 머리에 열이 올라도 역시 집중은 안되게 됩니다.
그 때는 냉온조절법으로 차가울 때는 몸을 따뜻하게 하고 머리가 더울 때는 머리나 가슴 복판을 시원하게 조절 해 준다면 다시 맑아지게 되는 것입니다.머리를 많이 쓰는 학생들에게도 위 방식은 동일하게 적용이 되는 것입니다.

어떤 운동을 열심히 할 때도 마찬가지입니다.
강한 운동은 1주일에 한번하는 것이 아주 최적이며, 약하게 몸을 풀어주는 운동은 매일해도 괜찮습니다 만. 그러나 약한 운동일지라도 너무 많이 하게되면 피로가 쌓이면서 몸의 능력이 오히려 떨어질 때가 있게 됩니다.
이럴 때는 반드시 2-3일간 쉬어서 다시 원위치 시키고 운동을 계속해야 점차 강건하게 발전하게 되는 것입니다. 그렇지 않고 매일 계속하게 된다면 오히려 모든 기관들이 약해지고 말게 됩니다.

불교명상 수련원(마하수련원)벽공 술
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