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허벅지를 키우고 다리힘이 생기는 동작불교명상수련원(마하수련원) http://www.mahazen.org 효과적인 운동법 읽어보다 아랫배로 밀치는 동작을 오래 하면 허벅지가 둥글게 굵어진다고 적혀 있어서 해보고 있는데요.제가 원래 허벅지가 굵었는데 언젠가부터 운동을 오래 안하게되니 허벅지가 가늘어지기 시작했습니다. 그래서 다리가 가늘어지니 뭔가 하체쪽에 힘이 부실한듯한 느낌이 들어서 허벅지운동을 읽어보고 해보는데 흔히들 헬스장에서 스쿼트 동작을 해서 곧바로 허벅지 근육에 근육통이 생기면서 뭔가 펌핑되는 듯한 느낌을 잘 받지 못하겠습니다. 이 동작을 어느정도로 오래 해야 허벅지가 둥글게 굵어지고 허리 힘과 하체힘이 좋아질까요? 허벅지근육이 땡길 정도로 해야 하나요? 그리고 제 다리는 예전에 앞뒤로 허벅지가 굵은 편이었고 좌우로는 그리 굵지 않았는데 원래 허벅지가 둥글게 굵어야 좋은건가요? 건강하고 관련있는것이라면 왜 둥글게 굵은 허벅지가 좋은건지도 궁금합니다. |
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 Re..지나치게 가벼워 진 것입니다. 의념을 좀 더 진중하게 지어가세요. |
 Re..허리와 장이 좋아서 기혈순환이 잘되면 허벅지가 가늘어지지 않는다는 것입니다 |
