관절염, 신경통, 어깨통증, 허리통증, 골반통증, 디스크 예방, 근육 굳어짐 유착풀기.  

1 근육통 치료, 신경통치료, 유착을 푸는 방법)

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차고 더움을 중립으로 유지하는 것이 가장 기본적인 치료 방법입니다. 환부가 열이 많다면 당연하게 냉하게 해야 하며, 환부가 반대로 냉하다면 따뜻하게 옷으로나 운동으로나 음식 그리고 밤에 잠자는 온도로 종합적으로 중립으로 조절하는 것입니다. 그렇게 할 때만이 온전하게 유착이 풀립니다. 침이나 약, 주사로 하는 건 일시적일 뿐입니다.

운동법

그리고 환부가 어느 정도 열이 내렸다면 그때부터는 강하게 근육에 힘을 주고 1분 이상 가만히 있는 운동을 자주 합니다. 근육에 힘을 주고 움직이지 말아야 해요. 그렇게 하면 근육이 풀리게 됩니다. 이 운동은 무리가 안 간다면 자주 할수록 좋습니다. 

그리고 환부 부근 근육이 가장 많이 움직이는 운동이 무엇인가 이리저리 해보고 그 운동을 시간 만나면 해야 합니다.

환부 근육 풀어주기

4 일에 한 번 정도 환부를 손가락으로 강하게 눌러서 그 부위를 흔들어 줍니다. 마치 근육과 힘줄이 서로 붙어 있는 걸 때어주는 기분으로 꽉 누르고 흔들어 주는 것입니다. 왜, 4일에 한 번만 흔들어 주는가 하면, 강하게 압박하고 흔들어 주면 붓고 아파서 가라앉을 시간을 주는 것입니다. 이런 조치를 계속하게 되면 유착이 쉽게 풀리면서 통증이 완전히 없어지게 되는 것입니다.

음식과 약 먹기

몸이 대체로 차가운 분이나 채식을 그동안 많이 하신 분은 지방질이 많은 음식으로 바꾸고 과일과 채식을 거의 줄여야 합니다. 그리고 비타민 E를 15일 먹고 1주일 쉬는 식으로 한두 달 복용합니다. 용량은 400mm면 적당합니다.

그러나 그동안 육식 위주로 하신 분은 반대로 채씩 위주로 해야 합니다.

보온 

몸이 차가우신 분은 뻐근한 환부를 매일 따뜻하게 옷으로 보온하십시오. 특히 잠을 잘 때 보온 잘하세요. 

* 위에 방법만 한달 정도 실천하면 고질적인 근육통이나 오십견은 말끔하게 낫습니다.

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기혈 흐름이 나빠서 유착이 진행되면서 오는 각종 증상

원인과 증상 설명)

관절, 골반, 어깨와 허리에서 뻐근하게 느끼는 통증이 생기게 되면서 약하게는 생활 불편이 따르고 심하면 가만있어도 아프고 움직이면 더 아프지요. 이름하여 관절염, 디스크, 근육 통증, 어깨통증, 오십견, 골반 통증 허리 통증, 등입니다. 이런 증상들을 잘못된 생활습관에서 오는 경우가 대부분입니다.

예로, 밤에 잠을 잘 때 오른편이나 왼편으로만 잠을 자서 어깨가 눌려서 통증이 오거나, 한쪽으로만 잠자기를 고집하면 한쪽만 기혈 흐름이 나빠져서 몸의 한쪽만 이상이 생기는 이상한 증상에 시달리게 됩니다. 또 어깨를 들어 내놓고 잠을 자서 어깨가 차가움에 노출되면서 굳어져서 통증이 오기도 합니다.

그리고 앉을 때 한쪽 무릎을 세우고 앉거나, 양 무릎 높이가 서로 다르게 앉아서 골반이 틀어지면서 오는 통증도 있어요. 또 냉한 성질의 음식 위주로 먹어서 허리 통증이나 골반 통증이 오기도 해요. 반대로 항상 너무 덥게 밤에 잠을 자서 허리 통증이 오기도 하고, 일이나 운동을 지나치게 해서 열이 많아서 오는 통증도 있겠지요.

열성의 통증 중에는 열량이 많은 약이나 음식을 상식해서 오는 통증도 있는 것입니다. 일단 몸의 온도가 중립이 안 돼서 높거나 낮으면 기혈 흐름이 좋지 않게 되고, 근육이나 다른 기관들이 굳어지거나 신경계의 이상이 오면서 통증이 발생하는 것입니다.

이런 증상이 나오는 순서를 보면, 대체로 피부와 근육과 뼈 부근에서 증상이 먼저 오기도 하지만 오장육부의 기능이 저하되면서 거기와 연관된 부위에 나타납니다. 예를 들자면 장이 지속해서 차가우면 장에 작은 이상이 생기게 되면서 그와 관련된 허리 쪽이나 골반부위 쪽에서 근육이나 신경계가 굳어지고 기혈 흐름이 유연하지 못하게 되면서 통증을 느끼게 된다는 말이지요. 처음에는 움직일 때만 통증이 있거나, 오래 앉아 있을 때만 통증을 느껴요. 이런 증상은 대부분이 시초 증상으로, 별로 열도 없어요.

(일반적으로 생체 조직은 적정한 온도를 유지하기 위해서 땀을 내거나 보온을 해서 온도를 쾌적하게 유지하려고 합니다. 그렇지만 여기저기 그 부분의 기능이 약화하였을 때는 적정한 온도를 유지하려고 해도 원만하지 못해서 점차 통증으로 나오는 것입니다. ) 

2. 유착의 종류)

1차 유착)

담 증, 뻐근함, 허리 통증, 근육경직, 이런 상태가 1차 유착입니다. 아직은 서로 같이 붙어버리는 유착 단계는 아니지만 조금씩 굳어지는 증상입니다.

2차 유착)

이제 가만있어도 아프고 약간 붓기도 합니다. 원래 피부와 근육 그리고 힘줄 또는 신경계는 서로 연관되면서도 자유롭게 별도로 움직여야 하는데, 2차 유착이 되기 시작하면 근육이 굳어진 걸 넘어서 엉키고 눌리고 해서 원활하지 못하므로 통증이 생기는 것입니다.

3차 유착)

이 단계에 가면 환부가 띵띵 붓고 열이 나면서 심하게 아파요. 주로 뼈와 뼈가 만나는 관절 부위에서 발생하고 심해집니다. 3차 유착이 진행된다는 것은 피부와 힘줄 근육 등이 서로 부어서 붙어 버리기 때문에 그렇게 되는 것입니다. 3차 유착단계에서는 펴거나 웅크리는 동작이 되지 않습니다. 이 상태가 될 때는 빨리 회복을 해야 합니다. 한 달 두 달 시일이 흐르면 나중에 낫고 나서도 유착된 곳이 잘 풀리지 않아서 동작을 회복하지 못할 수가 있기 때문입니다.

3. 증상의 차고 더운 판단하기)

이런 증상 반드시 1차 유착 단계에서 바로 잡아야 합니다. 뻐근하고 냉랭하고 얼근하게 아플 때 바로 차고 더움의 관점으로 관찰하되. 내가 덥게 지낼 때 증상이 안 좋아지는가. 차갑게 지낼 때 증상이 더 안 좋은가 판단합니다. 만약 차갑게 지낼 때 증상이 더 악화하였다면 정말 그런가? 냉온 테스트를 해야 합니다.

차고 더운 테스트)

먼저 따뜻하게 해 봅니다. 옷을 그 부위만 더 입거나 수건을 덧대서 시험하세요. 혹은 잠을 자면서 그 부위를 따뜻하게 해 봅니다. 그래서 감각이 호전되고 효과가 있다면 모든 것을 따뜻하게 바꿉니다. 옷도 더 입고 잠을 잘 때도 그 부위를 따듯하게 하며. 음식도 바꾸어 줍니다. 과일 혹은 차가운 냉한 성질의 음식을 모조리 끊고 (한 달 이상) 기름지고 따뜻한 열성의 음식으로 교체합니다. 

혹시 약을 먹고 있다면 그 약도 바로 끊는 것이 최상이고 그럴 수가 없다면 다른 열성의 약으로 교체해야 합니다. 운동도 그때는 많이 합니다. 그리고 마음이 중요한데 활발하고 힘차고 용기 있게 하세요. 이럴 때 마음을 고요하게 하거나 나약하게 하면 안 됩니다.

역전되지 않게 하기)

위에 기술한 대로 하되 효과를 보게 되면 그다음부터는 역전되지 않게 합니다. 역전 현상은 따뜻하게 한 게 지나치거나 차갑게 한 게 지나침을 말합니다. 오버가 될 때는 환부의 감각이 이상하게 불편하거나 효과가 더는 진전이 안 되는 증상이 나옵니다. 

어떤 때는 역효과를 느끼기도 해요. 이때는 바로 그 방법을 중지하고 다시 시원하게 합니다. 이런 방법을 반복해야 합니다. 역전 현상은 약을 먹을 때도 오고 운동을 할 때도 오며, 음식에서도 옵니다. 역전 현상이 올 때는 반드시 해당한 행동을 일시 중지해야 합니다. 

예를 들자면, 만약 약을 먹다가 환부에 안 좋은 현상이 온다든지 더는 진전이 안 오거나 환부가 아닌 곳에 이상을 느낄 땐 역전 현상인 줄 바로 알고 그 약의 복용은 며칠이라도 쉬어야 합니다. 때로는 끊거나 바꿔야 하기도 합니다.

위와 같이 음식도 해당이 되고 운동도 해당이 됩니다. 차고 더움의 조절에 모두 해당이 된다는 말입니다. 역전현상이 오는 걸 빨리 알고 관리해야만 비로소 진정한 치료가 되는 것입니다. 특히 만성적이면서 오래된 증상이며 몸 상태가 안 좋을 때는 차갑게 하면 너무 차가워지고 덥게 하면 너무 더워지는 현상이 번갈아 나와서 맞추기가 어렵지요. 심하면 30분마다 뒤집힙니다. 그래도 꾸준히 조절하면 그 과장되는 시간이 좀 더 멀어지고 길어집니다. 나중에는 며칠간으로 늘어납니다. 그러므로 귀찮아도 반드시 조절해야 합니다.

4. 만성과 급성에 따라서 열이나 냉의 강약 조절하기)

만성 증상은 얼음찜질이나 강한 열 찜질은 모두 부작용만 나기 때문에 사우나를 간다든지 얼음으로 찜질하는 행위를 금하고 오직 옷을 더 입거나 벗어서 조절하고, 방안의 실내 온도로 조절하며 밤에 잠자는 온도로 조절하며, 지속해서 음식으로 조절하되, 그 음식도 극랭 극렬의 음식은 쓰면 안 됩니다.

약을 써도 순한 약을 써야지 극랭 극렬 약은 절대 쓰면 안 되는 것입니다. 증상에 따라서 3차 유착이 되어서 열이 퍽퍽 나고 붓고 아플 때는 극랭으로 다스리면 됩니다. 예를 들어서 급성으로 열이 많이 나고 아플 때는 그에 따라서 강한 얼음찜질을 하되, 강하게 하는 것은 기본적으로 3~4일간만 해야 합니다.

열이 어느 정도 내리면 그다음부터는 순한 냉으로 다스려야 합니다. 반대로 온몸이 냉해서 덜덜 떨 정도라면 강한 열로 대응해야겠지요. 어떤 게 맞는지는 대응해 보면 압니다. 몸과 마음이 편안하고 기분이 좋은 상태가 되면 적당한 것입니다.

순한 냉은 물수건을 가지고 하면 됩니다. 물수건을 덮고 그 부위에 선풍기 바람을 쐬면 됩니다. 그게 곤란하면 냉장고에 넣어두었다가 차가워진 후에 물수건을 이용하면 됩니다. 순한 열은 방안의 온도를 올리거나 옷을 더 입으면 되고, 때로는 드라이기를 잠시 사용할 수도 있지만 번거로워서 두텁게 마른 수건을 사용하거나 옷감으로 대응하면 됩니다. 강한 냉은 얼음에 소금을 넣고 캔이나 양은그릇 같은데 넣어서 사용하면 되고, 강한 열은 뜨거운 물건에 대면 됩니다.     

부언

나이가 들어가면 기혈 순환이 나빠지기 때문에 팔과 다리 등 어디라도 유착이 잘 발생합니다. 그래서 걸음걸이가 둔해지고 등과 허리가 굳어져서 펴지지 않습니다. 이런 증상을 막으려면 평소에 차고 더움을 중립으로 유지하면서 열심히 힘주는 운동을 많이 해야 합니다.

특히 척추와 목이 굳어지지 않게 하세요. 마치 고속도로와 같고 중앙통과 같아서 거기가 굳어져 버리면 만병의 근원이 되고 맙니다. 특히 나이가 들어서 오는 각종 성인병의 온상이 될 것입니다. 치매 뇌졸중 중풍, 당뇨병, 암을 예방하려면 척추와 목이 굳어지지 않게 하십시오.

5. 디스크 예방과 치료)

이제 허리 디스크에 대해서 말씀드리겠습니다. 허리가 갑자기 삐는 경우가 있지요. 평소에 운동을 안 하다가 갑자기 힘을 쓸 때 자주 옵니다. 그러므로 물건을 들 때는 허릿심으로 들면 안 되고, 쪼그리고 앉아서 다리 힘으로 일어나면서 들어야 허리를 다치지 않습니다.

운동을 급격하게 해서, 허리에 통증이 생겼다면 절대 파스를 바르지 말고 시원하게 찜질만 해 주면 됩니다. 그렇다고 너무 차갑게 하면 안 되고 일정하게 시원하게만 하는 것입니다. 아픈 부위를 시원한 바람에 노출해 놓아도 됩니다. 혹은 알로에를 적당하게 잘라서 냉동 고에 넣어 두었다가 붙여 놓아도 매우 빨리 회복이 됩니다. 

생지황을 찍어서 붙이는 방법도 대단히 좋습니다. 그렇게 3일 정도는 운동과 활동을 자제해야 좋아집니다. 발이 삐어도 같은 방식으로 하면 되고 무릎에 타박상을 입어도 똑같은 방식으로 대처하면 되겠습니다. 

급성으로 올 때는 그렇게 하지만 만성일 때는 다릅니다. 기혈순환이 만성적으로 나빠지면 점점 허리가 약해지고 뼈를 받치는 디스크가 약해지면서 비틀어지거나 튀어나오게 되면서 신경계를 압박하게 됩니다. 그러면 늘 허리가 아프게 되는 것입니다.

이 경우에 디스크 수술을 하기도 하지만 그건 근본적인 해결책이 아닙니다. 우선 통증을 줄이기 위해서 이렇게 해 봅니다. 아픈 부위를 따뜻하게 하면 상태가 호전되는지 차갑게 하면 호전이 되는지를 시험합니다. 따뜻한 물수건과 차가운 물수건으로 2~3분간씩 번갈아 대 봐도 알고 따뜻한 방바닥에서 잠을 자 보고 나서 뒷날 아침에 상태를 확인해 보거나, 시원한 방바닥에 누워서 잠을 자 본 후에 뒷날 아침에 상태를 봅니다.

어느 쪽이 좋은지를 보고 잠을 잘 때 방바닥의 온도를 조절해서 자게 되면 통증이 줄고 웬만하면 아주 좋아집니다. 그리고 만약에 따뜻하게 해 주는 것이 호전된다고 판정이 되었다면 평소에 밖에 나갈 때 복대를 하거나, 아래 몸쪽의 옷을 충분하게 입어서 차게 하지 말아야 합니다. 그리고 음식도 배가 따뜻하게 할 음식을 먹고 반대 상질의 음식은 먹지 않습니다. 주로 지방질 음식과 단백질 음식 위주로 먹어야 합니다. 

그리고 배와 허리 운동을 충분하게 해 주어야 합니다. 변이 무르고 설사가 난다면 변이 고루 나오도록 요인을 제거합니다. 음식 중에 변이 무르게 하는 음식을 먹고 있는가 살펴보고 의심이 가는 음식을 먹지 않습니다. 간단하게 예를 들자면 우유를 갑자기 많이 먹거나 라면을 상습적으로 먹거나, 빙과류나 빵과 과자를 많이 먹거나, 가루 음식을 많이 먹거나, 땅콩을 많이 먹거나 하면, 한때 변이 고르지 않게 되는 것이라서 큰 문제가 안 되겠지만, 다만 그 상태가 오래가면 장에 질환이 생기거나 기혈순환이 안 좋아서 척추에 나쁜 영향을 줍니다.

그리고 혹시 잠을 잘 때 충분하게 배를 따뜻하게 하지 않았다면 따뜻하게 합니다. 단순하게 실천할 수 있는 식사법으로는 일상의 식사에 현미밥을 먹거나 흰콩을 많이 넣어서 먹는 것입니다. 이렇게 하면 변이 아주 좋아지고 각 장기가 좋아지면서, 기혈이 충실하게 순환을 하게 되고 척추도 점차 강해져서 온전하게 회복이 됩니다.

그와 반대로 척추가 열이 많아서 탈이 났다고 판단이 섰다면, 잠을 잘 때 방바닥을 시원하게 해야 하며 음식을 먹어도 너무 지방질이 많음 음식을 삼가고 혹시 변비라도 있다면 잠을 잘 때 배를 시원하게 조절하고 옷을 입어도 하체의 옷을 가볍게 입어서 열이 모이지 않게 합니다. 그리고 운동도 하체 운동은 삼갑니다. 될 수 있으면 과일도 먹고 시원하게 하는 음식을 많이 먹습니다. 그렇게 해 주면 하체의 기혈순환이 활발하게 되면서 허리 통증도 없어지고 척추가 강해지면서 점차 좋아지며 시간이 지나면 완전하게 회복이 됩니다.

다시 언급하건대 척추가 약해지는 건 하체의 각 기관과 연관성이 깊습니다. 그러므로 척추가 안 좋으신 분은 장을 튼튼하게 만들어야 합니다. 위에서 말한 조치를 정확하게 이해를 하고 실천을 한다면 어떤 허리 통증도 다 사라지며 아무리 만성적인 디스크도 다 좋아집니다. (척추가 휘었거나 약해져 있는 분들이 할 수 있는 유용한 운동은 헬스클럽에서 근육에 힘을 주는 운동을 하면 됩니다. 단 처음부터 너무 오래 하거나 강하게 하면 안 되겠지요. 그리고 너무 장시간 하지 말고 혹시 힘들 거나 아픈 곳이 생기면 3일 정도 쉬는 수칙을 잘 지키면서 해야 합니다.) 

좀 다른 경우인데, 예를 들어서 운동을 하다가 허리를 다쳤는데 자세가 기울려 지고 한쪽 다리가 짧아지는 현상이 일시 생길 수가 있습니다. 그러면 놀라서 병원에 달려가게 되는 데 그럴 필요가 없습니다. 운동을 중지하고 잘대 안정을 취하면서 척추의 다친 곳에 얼음찜질하면 되고, 가장 효과적인 방법은 생지황을 갈아서 밀가루와 적당하게 반죽한 다음에 다친 곳에 며칠 간 붙여 놓으면 빨리 낫습니다. 낫고 나면 다리 길이도 정상으로 돌아갑니다.

한때 다친 허리가 부어서 다리 길이가 달라질 수도 있으니 놀라지 말고 신중하게 대처를 하면 됩니다. 다 낫기 전에는 절대 운동을 하면 안 되는 것도 알아 두어야 합니다. 이 원리대로 급성 디스크를 가지고 말씀드리겠습니다. 급성 디스크뿐만 아니라 오십견과 같이 어깨와 팔이 움직이면 몹시 아픈 증상도 적용되는데요. 급성 디스크는 갑자기 물건을 들거나 운동을 할 때, 뼈와 뼈 사이를 받치고 있는 추간판이 탄력을 잃고 삐져나오는 바람에 신경계를 눌러서 오는 증상입니다. 몹시 아프고 하체의 어느 부분이 마비가 와서 감각이 없기도 한 증상인데요. 그런데 이런 증상도 갑자기 오는 듯하지만 그렇지 않습니다. 오래전부터 대부분 위장이 안 좋고 배가 차가우며 음식이나 생활 관리를 잘 못 해서 허리의 기혈 흐름이 나빠지면서 차츰 디스크가 약해지고 있다가 어느 날 무리를 할 때 비로소 심한 증상을 경험하게 될 뿐입니다.

갑자기 증상이 다가오는 것은 아닙니다. 그래서 평소에 허리가 안 좋고 배가 차며 위장이 안 좋으신 분들은 반드시 음식을 열량이 풍부한 음식으로 바꾸고 차가운 성질의 음식은 피해야 합니다. 그리고 물을 마셔도 찬물을 먹지 말아야 합니다. 항상 허리나 배 온도는 따뜻하게 유지를 하는 것이 급선무입니다. 복대를 해서 따뜻하게 하기도 하고 잠을 잘 때 허리와 마주 닫는 온도를 조절해서 그렇게 흐름이 좋게 만들어야 합니다. 그리고 밖에서 활동할 때도 절대 차가운 느낌이 들지 않게 유지를 해 주어야 합니다. 

단 평상시에 심한 운동과 무리한 노동으로 허리에 무리가 와서 열이 많고 약해지는 중이라면 반대로 시원하게 해 주고 내성으로 차갑게 허리를 조절해 주어야 하며 음식도 내성의 음식을 섭취해 주어야 합니다. 그리고 운동을 하거나 일을 하고 허리가 삐끗하거나 하면 며칠 간 운동을 중지하고 회복된 다음에 시작해야 합니다. 그렇지 않고 계속 같은 무리를 반복하면 결국 큰 병을 만들 게 됩니다. 

이런 원리를 충실하게 지킨다면 급성 디스크는 오지 않게 됩니다. 갑자기 급성 디스크가 와도 위의 조치를 병행하면서 냉 팩과 열 팩을 이용해서 치료하면 됩니다. 일단 차가움에서 기혈이 안 돌아서 디스크가 왔다고 해도 충격 때문에 일단 환부에 열이 발생합니다. 그러므로 냉 팩으로 시작해야 합니다. 

만성적인 디스크는 허리가 차가우면 열 팩을 하고 허리가 뜨거울 때 안 좋다면 냉 팩을 하면 될 것입니다. 그러나 급성으로 무리한 일과 운동과 같이 충격으로 발생할 때는 일단 처음에는 냉 팩으로 시작해야 한다는 것입니다. 덧붙이자면, 디스크가 왔는데 전혀 열이 없으면서 아프다면 그때는 기본적으로 열 팩을 해 주어야 합니다. 그렇지만 때로는 혼동이 오므로 일단 어느 쪽이 맞는가, 느낌과 감각으로 시험해야겠지요. 보통 냉 팩을 먼저 해서 상태를 시험하고, 아니다. 싶으면 열 팩으로 교환하면 됩니다. 아주 심한 급성 디스크도 대부분 일주일이나 2주 안에 치료가 됩니다.

생지황을 갈아서 냉 팩을 하는 방법이 아주 좋습니다. 생지황을 갈아서 가제로 싸고 비닐을 위에 덮어서 마르지 않게 하고서 밤에만 붙이면 됩니다. 아무튼, 수술하게 되어도 회복을 완전하게 해 주는 방식이니 냉온 조절법을 철저하게 실천해야 합니다.

  불교명상수련원(마하수련원))벽공 씀. 

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