나이가 들면 멀리는 잘 보이고 가까이는 안 보이는 원시가 된다. 이때 대체로 다초점을 쓰는 데 그렇게 하면 눈이 더 나빠진다. 그렇다고 돋보기를 쓰고 하루 종일 컴퓨터를 한다면 시력은 점점 더 나빠진다.
이럴 때 안경을 두 개를 사용하는데 그보다는 정말 검안기가 좋고 검안사가 좋은 안경원을 찾아서 철저하게 난시 교정을 한다면 하나로 얼마든지 잘 볼 수가 있다.
노안 원시 난시 심해도 하나의 안경으로 할 수가 있다.
그런 안경원 찾는 게 매우 어렵다는 게 문제다. 나도 30년 이상 안경을 썼지만 비로소 어느 안경점에서 해결했다.
세 개의 안경을 번갈아 써야 하는 눈인데도 하나의 안경으로 원거리 중거리 단거리가 선명하게 보이도록 해결되었다.
안경태 고르기
1. 먼저 태를 골라야 합니다. 자기 얼굴형과 맞아야 하겠지요. 그리고 최대한 가벼워야 합니다. 안경테가 무거우면 코에 자욱이 생길 뿐만 아니라 눌러서 눈과 머리에 열을 나게 해서 눈이 더 나빠지므로 가벼운 안경태를 써야 합니다. 싼 프라스틱 안경태라도 가벼운 것을 고르세요.
2. 코 받침은 조절 가능한 태로 해야 합니다. 코 받침이 안 맞으면 안경이 흘러 내리니까 잘 조절해서 흘러내리지 않게 해야 하고 안경집에서 조절해 달라고 하세요.
안경태는 한번 사면 바꾸지 않고 계속 사용할 수 있고, 안경알만 교체하게 되므로 안경태를 마음에 드는 걸로 사세요.
안경알 고르기.
1. 아베수가 높은 안경이 시원하다.
아베수가 높은 유리알은 아베수가 59로 가장 시원하긴 하지만 무거워서 요즘 많이 안 찾는다.
프라스틱 알도 유리알과 버금가게 아베수가 58이 되지만 압축을 하게 되면 아베수가 떨어진다.
그러나 눈이 많이 나쁘면 알이 두꺼워지기 때문에 압축을 하는데 압축을 한 알은 자외선을 막아주고 두께가 앏고 가벼워서 아베수가 떨어져도 많이 쓴다.
고굴절 1.60 이면 아베수가 42 나오므로 쓸만하다.
특수 안경알 소재인 트라이백스는 아베수가 43이 나오므로 매우 시원하다.
2. 비구면으로 하자,
안경알은 구면과 비구면이 있는데 비구면을 쓰면 좌우 멀리 봐도 부담이 없습니다 구면은 좌우 멀어지면 상이 어그러져서 눈이 피곤하게 됩니다.
돈이 된다면 양면비구면을 쓴다면 더욱 눈이 편해진다.
3. 코팅은 풀 옵션으로 하자.
코팅도 중요합니다. 코팅은 안경알이 긁히지 않게 하고 먼지가 잘 묻지 않게 합니다. 그 외에도 특수기능이 많지만 먼지 안 끼고 긁히지 않으며 초발수 코팅은 필숩니다.
여기서 가까이 보는 안경을 쓰지 말고 멀리보는 안경을 쓰고서 컴퓨터를 해야 한다. 그래야 눈이 조절 능력이 향상되면서 눈이 나빠지지 않는다. 그러면 점점 멀리 보는 안경만 가지고도 가까이도 잘 보이게 된다.
꼭 믿고 그렇게 해 보길 바란다.
4. 눈 운동을 하라.
컴퓨터를 할 때 몸을 앞뒤로 천천히 길게 흔들면서 보면 저절로 눈 운동이 된다. 흔드는 거리는 20cm 이상이다. 그리고 글을 보면서 좌우로도 천천히 흔들어주면 눈 운동이 되면서 눈이 좋아진다.
그리고 초점 맞추기 눈 운동법을 하나 더 하시라. 볼팬 두개를 들고 하나는 10cm앞 하나는 30cm앞에 코앞에 일직선으로 들고 번갈아 가면서 볼팬 끝을 본다.
위에 언급 했듯이 가벼운 태, 중굴절, 비구면or양면비구면, 프라스틱알이면 이 네가지 수칙은 절대로 지키세요 그렇게만 하면 눈이 좋았을 때 처럼 안경을 쓰지 않은 듯이 시원하게 보일 것입니다.
위 수칙만 지킨다면 외제든 국산이든 상관없습니다. 국산 케* 렌즈 쓰면 값도 앙쪽 합 7~8만 원 선이고 탁월합니다.
코팅 기술이 약간 미흡하지만 국산 안경알 좋습니다. 절대 비싼 외제가 좋다고 해도 현혹되지 마세요. 안경 알은 1~2년에 한번은 바꿔야 하기 때문에 성능은 안 좋은데 비싼 건 위험한 사치입니다.
그리고 다초점은 조심하세요. 눈을 지나치게 피곤하게 하여서 눈에 탈이 날 우려가 커요. 특히 눈에 염증이 있는 분들은 절대 다초점 쓰지 마세요.
컴퓨터와 눈 - 망막, 각막염증, 안구건조증, 눈이 침침하거나 아플 때, 회복과 예방,
황반변성과 망막 질환은 이 것이 약이다.
1. 자외선이고 청광색이고 뭐고 알바 없고 무조건 안경 알에 색을 넣으라. 블랙으로 두 단계 정도 진하게. 그리고 모니터 보안필림 장착은 기본.
2. 잠을 깊이 많이 자라. 그 것만이 망막을 보호 보존한다. 이미 망막이 훼손되었다면 회복이 어렵지만 더 이상 확대는 막을 수가 있다.
눈이 침침하거나 어두워질 때는 무조건 잠을 깊이 자 보라. 바로 회복 된다.
아침에 눈이 침침하면 잠자리가 더웠다. 절대 눈에 열이 나게 잠을 자면 안된다. 등과 가슴에 열이 나면 눈에 열이 오른다.
3. 힘쓰는 운동을 삼가라. 부드러운 운동 위주로 상체 목 과 등 운동을 많이 하시라. 굳어지지 잘 풀어 줘야 합니다.
입에 힘이 들어가고 혀나 목에 힘이 들어가는 운동을 하면 망막에 열과 압력이 가중되어서 염증이 확대 될 우려가 크다.
망막이 두터워지거나 탄력이 약해지면 열과 눈에 가해지는 압력에 망막이 상처가 날 우려가 있다. (상체운동을 주의하고 하체운동 위주로 할 것)
3. 밤에 잘 때, 조금의 빛도 없게 하고 낮에도 칠흑 같은 방에서 눈을 감고 있으라. 시력이 회복되고 망막도 안녕한다.
4. 잘 먹으라. 혈액순환이 잘 되게 하라. 그리고 영양가 있게 고루 잘 먹는 것이 망막을 보호하는 길이다. 눈에 좋은 식품은 연어살 옥수수 달걀 노른자 당근 신선한 채소.
눈 영양제를 먹을 때는 자신과 맞아야 한다.
가슴과 눈에 열이 안 오르고 시원하면 잘 맞는 것이고 소화가 잘 되는 가 꼭 봐야 한다.
5. 모자로 머리의 온도를 차거나 더울 때 중립으로 냉온 조절하라. 염증 재발을 막고 안정 시킨다.
5. 하루에 1시간 아주 먼 산과 구름을 아침, 점심 때 보라.
눈의 통증은 눈이 충혈되거나, 충혈되지 않아도 눈동자가 아픈 걸 말합니다. 이 염증은 주로 열이 눈에 치중 되면서 발생합니다.
그리고 눈이 침침한 때도 있지요.
눈은 아프지는 않지만, 글자나 물체 모양이 분명하게 형성이 안 되고 볼 때 힘이 무척 들어갑니다. 글자와 선이 분명하게 보이지 않으면서 보려고 할 때 눈에 힘이 들어가는 증상을 말합니다. 심하면 큰 글자도 잘 안 보입니다.
염증이 생긴 눈은 안경을 써도 지독한 약시처럼 형체가 분명하게 잡히지 않아요. 이런 증상을 두고 눈이 침침하다고 하는 것입니다.
노인성 질환인 노안은 물론 황반변성, 망막염, 각막염증과 백내장, 녹내장, 안구건조증 등이 모두 눈에 열이 많거나 기혈순환 불량으로 눈이 냉할 때, 생활 속에서 무리가 겹치면서 시발 되는 건 마찬가지기 때문에 모두 적용이 됩니다.
단 눈에 열이 발생하는 부위에 따라서 증상들과 병명이 달라질 뿐입니다.
병원에서 치료를 받는 도중이라도 병행해서 사용할 수가 있고 처음 증상 시작될 쯤에는 바로 더는 진행을 막고 치료를 하는 방법입니다.
이미 증상이 심각해서 수술해야 할 경우라면 의사의 힘을 빌려야 할 것이며 그전에도 증상을 정확하게 이해하기 위해서 검진을 빨리 받는 것이 좋겠습니다.
각막 염증과 더불어서 망막의 염증이나 망막에 물이 고인 것과 같이 무리하게 눈을 혹사하고 힘을 주어서 액체가 새는 증상 같은 경우는 눈의 혹사를 줄여야 하며, 강하게 처방된 비타민 B 복합제와 셀레늄이 처방된 항산화제를 같이 복용하는 게 약으로는 가장 좋습니다.
다른 어떤 영양제나 혈액 순환제들보다 효과가 크고 분명합니다. 열이 많은 시기에는 눈 주변을 냉찜질을 지속함으로써 좋은 치료가 됩니다.
당연히 열이 오르는 인삼을 먹거나 하루에 50mg 이상 비타민 E를 복용하거나 더운 데서 잠을 자고 생활을 하거나 하는 건 금물 중의 금물입니다. (만약 눈이 침침하거나 망막염이 생겼거나 각막에 이상이 생겼다면 비타민 E나 인삼이 들어있는 그 어떤 약도 먹으면 안 되며 단백질 보충제에도 들어있다면 즉시 먹지 말아야 합니다.)
옷을 너무 많이 입어서 온도가 상승해도 안되고 사우나도 금물입니다.
또 부항을 뜬다. 침을 맞고 뜸을 뜨며, 열 찜질을 하는 건 절대 하면 안 됩니다.
다만 얼굴이 차가워서 생긴 질환이라면 위 설명과는 반대로 해야 합니다. 차가워서 그렇다면 오히려 잠을 자면서도 이마와 눈을 감싸고 보온 해야 합니다.
또 잠을 잘 때는 완전하게 불을 꺼서 어두운 데서 잠을 자야 합니다. 밝다면 눈을 가리고 가야 합니다. 빛이 눈을 자극해서 활동하게 하므로 그걸 막기 위해서 그러는 것입니다.
특히 잠을 잘 때는 방안을 어둡게 하고 자야 하며 방안에 빛이 들어온다면 눈을 가려야 합니다.
그리고 잠을 자면서 의식을 어떤 곳을 집중하거나, 들여다보거나 하면 안 되고, 그저 아무 맛도 없고 느낌도 없이 자연스럽게 하고 잠을 자야 합니다.
만약 자면서 어떤 곳을 집중 한다든지 밖을 의식하고 잠을 잔다면 자고 일어나면 곧 눈은 침침해지고 맙니다.
평상시에도 반드시 의식을 어디에도 두지 말고 생활하면 눈이 점점 맑아지고 힘이 생길 것입니다. 눈은 생각이 가는 데로 따라다니면서 활동을 하므로 어떤 곳이든지 집중하지 말아야 합니다.
냉찜질)
아이스팩을 얇은 수건으로 싸서 냉팩을 하는 것이 가장 편합니다.
이런 방법도 있어요. 여름에 에어컨을 이용해서 시원하게 하면 되고 없다면, 두꺼운 면 수건을 준비합니다. 그 수건에 찬물을 적신 다음 물이 흐르지 않게 어느 정도 짜고 나서 시간만 나면 눈과 이마를 덮어 둡니다. 선풍기 바람이 얼굴의 물수건으로 향하게 해 놓으면 물수건의 물이 증발하면서 얼굴과 눈의 열기를 식혀 줍니다.
수건의 물이 거의 마르면 다시 적셔 줍니다. 특히 잠을 잘 때, (이건 필수) 물수건을 눈과 이마에 덮어두면 눈이 광선에 민감하게 반응하는 걸 막아 주면서 눈에 휴식을 주게 됩니다. 또 눈의 열기를 지속해서 내리게 하므로 눈의 염증이 점점 치료 됩니다.
물수건은 두꺼운 걸 사용하되 두 겹 세 겹으로 접어서 덮지는 말아야 합니다.
물수건은 선풍기와 같이 사용해야만 5~6시간 위력을 발휘하며 그렇지 않으면 시간이 좀 지나면 소용이 없어집니다.
다른 방법으로는 면으로 된 잠바형 후두가 달린 옷을 물에 적시고 꼭 짠 다음에 입고서 선풍기를 틀어도 아주 시원합니다. 수건보다는 더 편리할 것입니다.
가슴 부위에서 열이 많은 사람은 자면서 가슴 쪽에도 물수건을 덮어두고 잠을 자면 됩니다. 낮에 일 할 때는 물에 적셔서 짠 잠바형 면으로 된 후두 옷을 입거나, 아니면 물수건을 머리에 위부터 양 얼굴 옆으로 늘여 놓고 일을 합니다.
그리고 냉장고에 깨끗한 그릇에 깨끗한 찬물을 넣어 두었다가 그 물로 눈을 씻고 눈에 넣어 줍니다.
냉찜질할 때 주의점도 있습니다. 진행 도중에 머리가 띵하고 무거워지거나 두 동이 생길 때 혹은 뻐근한 증상이 생길 때나, 또 왠지 효과가 없는 듯한 증상이 생길 때는 환부가 역전현상이 나서 지나치게 냉해진 신호이니까. 그때는 한동안 중지를 하거나 오히려 따뜻하게 해 주다가 다시 냉찜질 하도록 합니다. 이를 무시하고 계속 냉찜질을 하게 되면 오히려 악화됩니다.
이 법칙을 반드시 지켜야 합니다.
병증이 한참 진행 중일 때의 냉찜질은 가장 효과적이면서도 분명하므로 소홀히 하지 말아야 합니다. 그리고 자신의 음식 습관을 관찰해야 해요.
눈이 나빠지기 전후의 음식 중에 오래 계속 먹은 음식이 있다면 반드시 끊어야 합니다. 예를 들자면 술이나 인삼, 혹은 기름진 음식, 혹은 약 중에 비타민E 혹은 오메가3 등 특정 약을 계속 먹었다면 역시 끊어야 합니다.
그리고 눈이 필요한 영양분을 충분하게 섭취합니다. 서리태, 블루베리, 토마토 흑미, 자색고구마 등이 눈의 영양제를 많이 함유하고 있으니까 충분하게 먹습니다. 밥을 지을 때 현미를 기본으로 하고 서리태와 흑미를 같이 넣고 밥을 해 먹습니다.
토마토는 생으로 먹지 말고 약간의 간장을 넣어서 같이 익혀서 먹습니다.
약)
모든 눈병에 해당 되는 약입니다. 비타민 B (엽산, B12, B6) 이 처방된 약을 인터넷에서 구하세요.
눈이 확연하게 초점이 잘 잡히면 효과가 있을 줄 알고 드시고 먹어도 아무 차이가 안 날 때는 먹지 마십시오. 이 역시 역전 현상을 주의해야 합니다.
약을 먹다가 효과가 좋다가 계속 진행되지 않고 효과를 못 느낄 때가 바로 역전될 때이기 때문에 그때는 약 복용을 며칠 간 쉬었다가 다시 복용하면 됩니다.
모니터)
할 수만 있다면 모니터, 스마트폰, 어떤 기기라도 안 볼수록 좋아요. 그리고 화면 보호기를 작동시켜서 잠시라도 사용하지 않을 때는 아주 검은 화면으로 화면 보호를 설정합니다. (디스플레이설정에서 화면보호기를 빈칸으로 설정하면 아주 검게 나온다. 그리고 바탕 화면도 그림을 넣지 말고 빈칸으로 하면 검은 색상이 된다.)
그리고 모니터의 글자 크기를 최대한 크게 해서 봐야 합니다. 바탕 색상은 녹색으로 해서 보세요. 녹색은 망막을 보호합니다.
침대 사용하기)
옷으로 잘 조종하면서 특히 잠을 잘 때 상체에 열이 모이면 안 되기 때문에 반드시 침대를 사용해야 합니다.
안경 착용)
다초점 안경은 시력이 떨어졌으나 별다른 질환이 없을 때는 사용 가능하지만, 망막염과 같은 질환이 있는 사람은 금물입니다.
안경 렌즈는 아베수가 45 이상 되고, 투과율이 최대한 높은 게 좋고, 구면보다는 비구면이 좌우가 편하게 보여서 눈이 덜 피곤합니다. 거기다가 풀 옵션 코팅이면 됩니다. (코팅은 렌즈의 스크레치가 안 생기게 하는 하드코팅, 투과율을 높이거나 무반사 코팅인 멀티코팅, 김 서림을 예방하고 물이나 먼지가 잘 묻지 않게 하는 초발수 코팅이 있습니다.)
위 조건을 다 해도 국산 플라스틱 렌즈 양쪽 7~8만 원 선이면 가능합니다. (요즘은 가벼우므로 대부분 플라스틱 안경 렌즈를 씀.)
* 렌즈는 굴절률(압축이라고도 함)이 높아질수록 렌즈는 얇아지고 강하지만 아베수가 비례로 떨어집니다. 그러므로 너무 심한 굴절률을 택하는 건 안 좋습니다. 눈에 질환이 있는 분은 중굴절 정도로 약한 굴절을 택하고, 그렇지 않는 분은 고굴절 이상을 선택하면 좋습니다.
고굴절 이상은 안경이 얇고 강해서 미관상 좋지만, 눈질환이 있는 분은 알이 약간 두껍더라도 눈이 시원하게 잘 보여야 하므로 아베수를 봐야합니다.
안경 선택 = 아베수 45 이상, 비구면, 굴절률은-중굴절, 코팅은-풀 옵션.
안경 렌즈는 1~2년에 한 번 교체해야 하므로 굳이 외산 비싼 렌즈를 낄 필요가 없습니다. 그러나 여건이 좋다면 외제를 쓰세요. 눈은 정말 중요하므로 안경에 돈 쓰는 것을 아끼지 마세요.
안경테는 최대한 가벼워야 눈이나 코에 무리를 안 줍니다. 플라스틱 태나 좀 비싸지만, 티타늄 태를 구입해서 코 받침을 잘 조절해서 안경이 땀에 흘러내리거나 콧등을 눌러서 자욱이 나지 않게 하세요.
딱 맞는 안경테 좋은 것을 사서 안경알만 1~2년마다 교체를 하세요.
안경 기사들 능숙한 사람들은 코 받침을 잘 조절해서 안경테가 하나도 흘러내리지 않고 코가 아프지 않게 조절합니다. 전혀 조절 못 하는 안경 가계도 많습니다.
눈 검사.
눈 검사를 정말 잘해야 합니다. 좋은 안과와 정말 능력 있는 안경원을 이용해야 합니다.
다초점 안경은 비싸기도 하지만 렌즈 양옆에 사각지대가 있어서 시야가 좁고, 적응하는데 일주일에서 한 달 이상이 걸리는 불편함이 있어요.
그러나 잘 적응만 되면 굉장히 편리하고 좋습니다. 주의할 것은 반드시 잘하는 안과에 가서 다초점 처방을 받고 나서 다시 아주 잘하는 안경원에 의뢰해야 합니다.
안경원에서 렌즈를 태에 끼울 때 중심점을 잘못 잡으면 적응도 안 되고 실패를 하게 되며, 심지어는 태의 코 받침 높이까지도 영향을 심하게 받으며, 자신이 실내에서 생활하느냐 실외에서 주로 생활하는가? 혹은 책을 많이 읽는가 그렇지 않은가에 따라서도 영향을 받기 때문에 충분하게 자신의 생활방식을 안경사와 교감을 나눈 후에 맞추어야 합니다.
만약 불가피하게 다초점 안경으로 컴퓨터 모니터를 계속 보는 사람이라면 모니터를 24인치 미만으로 해서 70cm 전후 거리에서 보세요. 거리가 더 멀거나 모니터가 24인치보다 크면 일상적인 다초점으로는 안됩니다.
24인치 이상은 다초점의 특징인 사각지대 때문에 초점 맞추는 것에 무리가 와요. 거리를 더 멀리서 보거나 큰 모니터를 사용하려면 별도로 실내용 다초점을 맞추어야 합니다.
■안경 빠르고 깨끗하게 씻기.
안경 쓰는 사람들 안경관리 안경 닦기도 여간 일이 아니다.
부드러운 안경 닦는 천으로 닦아도 몇 번 쓰고 나면 잘 닦이지 않고 뿌옇다.
박박 닦으면 안경알의 코팅이 손상되기 때문에 조심해야 한다.
가장 쉽고 편하며 확실한 안경 닦기 방법입니다.
안경을 수도꼭지 아래에 두고 물을 튼다.
그리고 흐르는 물에 안경 닦는 천으로 휙 한 차례 안경을 닦는다.
안경알에 손대지 말고 흔들어서 대충 물을 털고 깨끗한 화장지로 마무리로 다시 한차례 쓱 닦으면 완전히 깨끗해진다.
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