찹쌀, 청어, 조개, 굴, 우렁, 게, 오징어, 문어, 식초, 요구르트, 강황가루, 김치, (김치는 강하게 짜거나 매우면 열성에 들어가며 그렇지 않고 발효 위주면 내성에 들어감)
중간 성질의 음식.)
차조, 수수, 검은콩, 현미, 감자, (흰콩은 따뜻한 성질에 가깝고, 검은콩은 약간 찬 성질에 가깝다.)
몸의 이상이 생길 때는 반드시 아주 사소한 증상들이 먼저 나타나기 마련입니다.
이때 무시하거나 소홀하지 말고 바로 개선을 해 주어야 합니다.
개선하는 방법이 무엇인가 하면 몸에 나타나는 작용 중에 가장 가까운 곳에서 살피고 개선을 해야 하는 것입니다.
몇 가지 언급을 해 볼 까요.
잠자는 시간이 길기 때문에 몸에 영향을 많이 미칩니다.
또 그 사람만의 고유의 습관이 있습니다.
술이나 담배를 많이 피운다든지, 사우나를 즐겨 한다든지 여러 특정 습관들이 영향을 많이 주지요.
또 아무래도 음식의 영향이 클 것입니다.
늘 반복해서 섭취를 하고 있으니까요.
그리고 운동을 어떤 운동을 하는가, 하지 않는 가. 그 운동량이 어떤가에 따라서 몸에 영향이 커집니다.
또 수시로 복용하고 있는 약이 있다면 그 약의 영향이 큽니다.
옷은 사시사철 기온 따라서 입지 않습니까. 늘 몸에 착용하는 것이라서 그 경중에 따라서 몸에 병이 생기기도 하고 나을 수도 있는 것입니다.
그런대 먼저 어떤 걸로 차고 더움을 조절할 것인가를 찾아야 합니다.
차고 더움을 조절하는 요소로는 뜨거운 찜질과 반대로 차가운 얼음. 한 단계 낮추어서 따뜻한 물과 반대로 시원한 물. 두꺼운 옷과 얇은 옷, 곁들여서 복대와 아 대. 방안을 따뜻하게 하는 것과 시원하게 낮추는 것. 음식을 기름지게 먹고 단백질을 많이 먹는 것과 반대로 채소와 과일 그리고 냉 성의 음식을 먹는 것이 있습니다.
또 열량이 많은 약과 반대로 청량하게 하는 약. 대충 이런 요소들이 있습니다.
예를 들어 보겠습니다.
배가 늘 차갑고 방광계통 질환이 잘 걸리며 무릎이 안 좋으며 허리가 안 좋은 분이라면 처음에 복대나 아대를 해 봅니다.
이때 복대나 아대는 실크로 된 것이거나 그냥 무명베로 만든 것이라야 합니다. 돌이나 금속 같은 것이 들어 있으면 안 됩니다.
배가 많이 차가운 분들은 복대 속에 다시 수건을 접어서 끼워 넣으시면 되겠습니다.
그렇게 하고 반응을 살핍니다.
사용하다가 효과가 있었으나 사용 중에 다시 거북해지면 잠시 제거를 했다가 다시 착용하기를 거듭 해 주는 것입니다. 또 속옷을 충분하게 입어 줘야겠지요.
왜, 계속 차고 있지 않고 때로는 풀어 놓아야 하는가 하면 기혈순환이 좋지 않은 사람은 따뜻하게 하려고 차고 있으면 곧 얼마 안 가서 더워지고 답답해집니다.
몸의 순환이 원활하다면 더워져도 답답하지 않고 땀이 솔솔나서 시원하겠지만 기본적으로 몸 상태가 안 좋은 경우는 조절 능력이 떨어지기 때문에 좀 덥게하면 얼마 안가서 더워지고 시원하게 하려고 하면 금방 차가워집니다.
그러나 점차 기혈순환이 회복이 되게 되면 조절하는 시간이 점차 늘어나기 때문에 처음에는 귀찮아도 자주 조절을 해 주어야 되는 것입니다.
원리는 중립으로 해 주는 것이지요.
따뜻하게 하고 차갑게 하는 것이 아니고 중립으로 조절하는 게 원칙입니다.
다만 의식을 환부에 계속 집중하고 있으면 너무 차고더운 증상의 변덕이 심해지며 기혈집중이 그곳으로만 집중되어서 염증이 있으면 더 심하게 하기도 합니다.
그러므로 관찰할 때만 잠시 의식을 집중하고 바로 몸에서 의식이 떠나야 합니다.
그런대 그렇게 해도 분명한 효과를 보지 못한다면 다른 방법으로 차고 더움을 조절하는 것입니다.
그땐 잠을 잘 때 방안의 온도로 조절을 해 보는 것입니다.
방안의 온도를 하루 정도 평상시보다 높여 봅니다.
그게 효과가 있으면 다음 날도 그대로 유지를 합니다. 그러나 3일째는 다시 원래 온도로 원위치 시킵니다. 계속 온도가 높게 유지를 하면 문제가 되기 때문에 중간에 쉬는 것입니다.
이와 같이 어떤 방법이 효과적인가 찾아내야 합니다.
병증에 따라서 다른데, 최고로 효과적인 게 음식관리 일 수도 있고 옷으로 관리하는 것일 수도 있습니다. 또 운동일 수도 있습니다.
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냉온조절법 - 몸의 차고 더움을 식별하는 방법 
지수화풍을 조절하고 다스리자. 차고 더움 냉온조절 
