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자기개발상담

( 벽공스님과 함께하는 자기개발, 불안장애 심리치유, 고민 생활상담.)(무단복사배포금지)


작성자 벽공
작성일 2018/02/19
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심약해져서 강박 상태 - 자기개발, 인생상담, 고민해결,
마음이 심약해져서 생기는 약간 민감한  강박상태
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■ [주탱이] 어떻게 마음가짐을 해야할까요 (2018-02-19 11:46)
요새 고민이 있습니다
약간 울적한 마음도 있구요
~~면 어떻게 하지 하는 생각이 끝나지 않을가 있습니다
예를 들면 여자친구와 있다가 여자친구를 내가 때리면 어떻게 하지 이런 고민입니다
꼭 폭력적이기 보다는 도덕적으로나 일반 상식적으로 해서는 안되는 일을 내가 하면 어떻게 하지 이런 고민입니다.
_____ 중략

답변))

현재 몸과 마음이 심약한 상태가 되어서 생각이 꼬리를 물고 자꾸 불안한 생각을 하게 되는 것입니다.
심허라고도 합니다.
그래서 강박관념이 생기는 것인데요. 
지금은 큰 문제가 없지만 더 심해지면 곤란 하겠지요.

그 경우는 정신을 어느 한 곳에 혹은 한 가지 일에 혹은 작은 곳에 집중하지 말고 크게 넓게 가져야 합니다. 
항상 넉넉하고 느리고 느긋한 느낌을 유지하세요. 그리고 하체 운동을 많이 해야 합니다. 그래야 심신이 안정되게 되는 것입니다. 
또 느낌 가슴 쪽에 가면 안되고 
얼굴 앞에 멀리 넓게 의식을 두세요.

이런 저런 불안한 생각이 오든 말든 내버려 둬야 합니다. 없애려 하거나 쫓아 가지 마세요. 그냥 놔두고 아무 생각하지 말면 되고 그게 잘 안된다면 즐겁고 재미있는 생각을 대신 하세요.

다른 방법으로는 좋은 글을 반복해서 거듭 읽어보는 것입니다.
이 홈페이지에 올려진 글을 반복해서 읽어도 좋아 질 것입니다. 반드시 반복해야 합니다.

그래도 혼자서 잘 안되면 수련을 해 보면 될 것입니다.


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   심약해져서 강박 상태   벽공   02/19     1113    

     
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