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생활상담,2 - 생활상담,2
작성자 벽공
작성일 2005-10-08

Re..대인 기피증과 우울증 = 고민,건강,상담


Re..대인 기피증과 우울증 - 생활상담,2


================================
┼ ▨ 제가 조금의 도움이라도 주고 싶어요 - 땅콩 ┼

│ 질문>스님 안녕하십니까
│ 또 도움을 구하고져 글을 적습니다.
│ 도반의 얘깁니다. 저랑 인연이 있어서 함께 수행정진하는 도반인데
│ 저보다 한해 먼저 강원을 갔습니다. 몇일전엔 편지한통이 왔었는데..
│ 속가때부터 조금의 우울증이 있었나봅니다.그런데 강원이라는 규칙화되고
│ 획일한 곳에서 우울증증세가 더 심해져 있는 것을 발견했습니다.
│ 벌써1년이 다되어가는 되도 적응도 안되고 발우공양시에는 사람들이 자신을
│ 보고 있는것 같아서 공양도 제대로 못하고 있다고 합니다.
│ 도반은 몸이 차갑고 방광이 좋지 않습니다 .그리고 대인기피증도 있으며
│ 저나름대로 생각컨대 도반은 번뇌망상이 꽤 심합니다.생각이 많다고 해야겠죠
│ 그리고 자신의 일에 자신감이 없으며 다른 사람의 말에 너무 소심하게 기억하고
│ 반응하며 혹 괴로워하기고 합니다.
│ 저에게 도움을 청하고 있는데..서적도 찾아보고 인터넷검색도 해보지만
│ 도움을 줄 뭔가를 찾지 못했습니다.
│ 도반은 강원을 그만두려고도 생각을 하고 있습니다, 이상황에서
│ 어떻게 해야할 지 도와주십시요.전 우울증에 관해선 무외안입니다
│ 우울증이 조금이라도 나아지면서 강원생활을 원만히 할수 있는 구체적인
│ 수행방법을 가르쳐주십시요.정말 부탁드립니다.
┼ 참고로 도반 은사스님께선 선방만 다니시는 분이라 상좌에 대한 관심은 아예 없으신 분입니다. ┼


답변>


우울증이 심해지면 마음만 다스려서는 효과를 보기가 어렵습니다.


이 홈페이지에서 검색을 하면 우울증에 관한 답변이 꽤 많이 들어 있습니다.


참고로 하시고 대체로 우울증이 있는 분들은 위장병이 있고 명치부분이 막혀 있어서 눌러보면 심하게 아픕니다.


 


그럴 때는 가슴중심선 뼈끝의 명치 부분을 엄지 손가락으로 가볍게 눌러서 아래 위로 움직여 주면 트림이 나오고 시원 해 집니다.


너무 강하게 누르지 말고 해야 합니다.


그렇게 풀어 준 다음에 손바닥으로 부드럽게 가슴 중심선 아래로 배까지 쓸어 내립니다.


위와 같은 동작을 매일 하시고 두 손을 세우고 팔꿈치를 가슴 옆에 가볍게 붙인 다음 한쪽 어깨와 허리를 이용해서 앞에 있는 물건을 밀쳐 내는 동작을 양쪽을 번갈아 가면서 되풀이 합니다. 


처음엔 손은 뻗지 말고 몸 동작으로만 밀쳐내는 동작을 하면 됩니다.


 


그렇게 하면 명치가 열리고 호흡이 편해집니다.


마음도 역시 안정이 되지요.


그리고 동시에 무릎을 높이 들고 발 뒤꿈치는 엉덩이에 와 닫게 하면서 동시에 앞으로 물건을 차듯이 발을 뻗어서 차 줍니다.


이 동작을 양쪽을 번갈아서 합니다.


매일 조금씩 적당하게 하시면 되고 3일에 한번은 땀이 나게 많이 해야 합니다.


 


마음도 편해지고 하체도 좋아집니다.


그리고 방광이 약하다면 음식관리가 참 중요합니다.


절에서는 과일을 많이 먹게 되는데, 우울증이 있고 방광이 안 좋으면서 몸이 차갑다면 과일과 차를 거의 먹지 말아야 합니다.


다른 음식은 상관이 없고요.


이 부분만 지켜도 몸이 차가워지고 방광이 약해서 자주 탈이 나는 것을 막을 수가 있고 점차 아주 건강하게 될 것입니다.


만약 아래 배가 묵직하고 하부가 안 좋다는 느낌이 들 때는 차고 더움 조절을 해 주면 됩니다.


대체로 따뜻하게 해 주면 통증과 묵직함이 사라집니다. 여기서 차고 더움 조절하는 원리를 좀 더 구체적으로 알아야 하니 차고 더움 조절법을 검색해서 읽어보세요.


방치를 하면 악화되어서 병원에 가야 하겠지만 미리 조치를 하면 멀쩡하게 됩니다.


그렇게 관리를 계속하면 점차 건강해져서 아주 탈이 없게 됩니다.


 


또 대인 기피증이 있고 시선을 남을 의식하는 것은 자신의 의식이 가슴 아래나 배에 가 있기 때문에 오는 증상입니다.


그냥 편하게 얼굴 앞에 의식을 두면 그런 일이 없어지게 됩니다.


또 그래야 우울증도 없어집니다.


 


그리고 마음은 특별한 방법은 찾지 말고 단순하게 일체를 초월하는 심정으로 생활하시면 되겠습니다.


초월하는 심정이란 선과 악, 그리고 주변 사람들, 혹은 행과 불행, 또 정진이든 물질이든, 얻고 잃음이 모두 꿈이라고 생각하며 아주 별 것 아닌 작은 것이라고 생각을 짓고 마음에 안 두는 훈련을 하면 됩니다.


 


망상이 많다는데 망상이 많아도 망상이라 생각 안 하면 됩니다.


절대 망상을 없애려 하고 무심 하려 하면 안됩니다.


그런 것은 정진과는 아무 상관도 없는 것입니다.


현재 몸 상태로는  무조건 일차적으로 그냥 편하게 웃고 즐거운 마음을 가지는 것이 좋습니다.


위와 같은 것이 실천이 된 다음에 다른 수행방법을 찾아도 늦지 않습니다.


 


참고로 혹시라도 호흡법을 한다든지 무리하게 다른 운동을 한다든지 하면 안 됩니다.


운동도 잘못하면 우울증도 그렇고, 더욱 몸 상태가 안 좋아집니다.



 


위 방법 외에도 치료방법은 다양합니다.
수련을 지도를 받는다면 상태를 살펴보면서 하기 때문에 단계적으로 어렵지 않게 치료가 되겠지만, 그렇지 않기 때문에 위 과정을 해 보고 다시 질문을 하셔야 합니다.
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