두려움과 산만을 없애는 긴장을 풀고 눈앞 10cm 에 정신 모음 = 자기개발, 불안장애치유
두려움과 산만을 없애는 긴장을 풀고 눈앞 10cm 에 정신 모음 - 자기개발, 인생상담, 고민해결,
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■ [행거사] 잡념이 너무 많아요 (2020-01-13 11:33)
안녕하세요.저는 왜 이렇게 마음이 혼란스러울까요. 머리가 너무 복잡해요. 이 생각 저 생각 끝이 없어요. 긴장이 되면 더 하고요. 집중이 안돼요. 기도를 해야 할까요. 좀 쉬운 방법을 가르쳐 주세요.
답변))
두려움과 산만을 없애는 집중 법인데요 아주 쉬운 것 알려 드립니다. 뇌와 눈에 힘을 빼시고 목과 명치도 힘 빼세요. 배도 그렇게 하고, 그 다음에 눈앞의 10cm 에 정신을 두되 머리부터 단전까지 그렇게 하세요. 그러면 두려움이 없어지고 산란심이 줄어 듭니다. 그리고 글자가 둘로 보이는 눈의 눈의 촛점이 잘 맞습니다.
다만 화가 잘나고 짜증이 잘 나는 상태가 다가오면 중지하시고 그렇지 않을 때 다시 하시면 됩니다.
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잡념이 너무 많아요 
손가락, 발가락 꼼지락 운동을 매일 각각 10번 정도 하는데요 
