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명상수련법

벽공스님께서 참선요체, 명상수련의 길, 불교 핵심 가르침을 분명하고 알기 쉽게 나타낸 글


작성자 벽공
작성일 2015/04/30
tag 중도행,역전현상,일상생활,마음수련,명상,명상하는법,
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중도행과 역전현상 바로보기, 수련을 할 때, 일상생활 속에서 = 명상법길잡이, 참선


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마음과 몸의 역전현상


어떤 명상센터에서, 혹은 혼자서 관법을 배워서 집중하거나, 호흡법이나 간화선을 할 때, 중간중간 역전현상을 살펴야 합니다. 

스승으로부터 정확한 방법을 배워서 할 때도 잘못해서 역전현상이 생긴다면 질문해야 해요. 
개으르게 수련하는 사람은 역전현상 자체가 없겠지만, 열심히 수련하면, 정확하게 한다고 해도 꼭 100% 그렇지만은 않기 때문에 종종 정상적으로 옵니다.

정말 건강상태가 양호하거나 수련을 제대로 바로 할 때는 역전현상이 거의 없겠지만, 초보자 대부분은 욕심을 내고, 잘 모르고 하므로 올바른 스승의 지도를 받아도 어떤 때는 역전현상이 와요. 발전하는 과정에서 통과의례로 종종 나타납니다.

수련하는 동안 매우 좋았는데 어느 날 가슴이 답답해졌다든지 눈이 피곤해지거나 혹은 두통이 올 수도 있고 화가 잘 나는 현상이 생기기도 하는 등, 여러 현상이 미세하게 와요.

일반인들이 수련하고 상관없이 일상 속에서 늘 겪는 현상이기도 하겠지요. 만약 수련 때문에 그렇다고 판단이 서면 그때는 잠시 2~3일 수련을 쉬면서 마음을 한가롭게 하고 땀을 내 주면 됩니다. 그리고 다시 수련하면 돼요. 
그러나 바로 배우지 못했고 자기 맘대로 해서 그럴 때는 그 방법은 바로 중단해야 해요.

수련하지 않는 사람도 마음의 파동이 올 때는 위와 같은 수칙을 지키면 모두 안정적이 됩니다. 


그리고 건강하게 생활하려면 수련을 안 하는 분도, 모두 상관없이 몸에 나타나는 세세한 신호를 관찰하세요. 

예를 들어서 운동을 시작했는데, 계속 쾌청하게 몸이 좋다가, 어느 날 허리가 뻐근하다. 목이 안 좋다. 혹은 소변 대변 상태가 평소와 다르다. 감기가 왔다. 피부가 가렵다. 이런 식으로 어떤 곳이 안 좋은 신호가 있다면, 그 운동 기간에 따라서 잠시 중지했다가 다시 하라는 것입니다. 그러나 때로는 아주 중단할 것인지도 판단해야 해요.

열이 오르거나 몸이 차가워지면서 기혈순환이 안 좋아지면 저마다 나타나고 느껴지는 신호가 다르거든요. 모두 자신의 가장 약한 곳에서 시작돼요. 

그런 신호가 나오면 지금까지 죽 열심히 해온 것이 무엇인가부터 보세요. 그중에는 음식의 종류도 있을 것이고, 어떤 특정 운동이나 직장 일이 있기도 할 것입니다.
그 외에도 생활환경이 덥기도 하고 차가운 상태를 오래 유지했기도 할 것이니, 그중 특이하고 지속적이었던 어떤 대상을 잠시 중지하거나 반대로 교체를 하세요.

예를 들어서 지속해서 열심히 먹었던 식품이 있다면 그 식품을 끊고, 다른 대체식품으로 교체합니다. 
단백질을 보충하려고 콩을 계속 많이 먹어왔는데 생식 기능이 약해진 듯하다 싶으면 일단 콩 먹은 기간을 계산하세요. 만약 그 기간이 1~2년 정도 되었다면 6개월 정도는 콩을 먹지 마세요.
그리고 다른 식품으로 교체하세요. 그러나 한 달 동안만 먹었고 그동안 상당히 좋았다면 일주일 정도 끊었다가 다시 먹으면 돼요.

한 10일 정도 먹다가 신호가 왔다면 2~3일 쉬었다 다시 먹으면 됩니다. 그러나 상태가 매우 안 좋을 때는 바로 상당히 오랜 기간 아주 끊어야 하겠지요.

위 방식으로 약이나 음식, 운동, 방 안 온도, 실생활 전부를 살펴서 역전현상이 오면 그중 하나를 잠시 중지하거나 반대로 바꾸어 주면 성인병을 자연스럽게 예방하며 불식지간에 병이 진행되는 것을 예방하게 됩니다. 


중도와 역전현상

역전현상을 잘 활용하면 정신과 몸이 모두 건강해집니다.

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부처님께서 중도를 말씀하셨지요. 중도를 알고 행해야 온전한 깨달음을 성취하고 해탈을 이루기 때문이지요.

부처님께서 말씀하신 중도는 단순하게 중간지점을 말씀하신 것이 아니고, 적당한 행을 말씀하신 것도 아닌데요. 
이 자리는 말로 알고 머리를 굴러서 알아질 자리는 아니에요. 그렇다고 엄청나게 어렵고 아무도 못 하는 것이라면 중도도 아니고 부처님께서 말씀하실 까닭도 없지 않겠어요. 
그 도리만 바로 안다면 누구나 행할 수가 있기 때문에 부처님께서 중도를 말씀하신 것입니다. 

그런데 역전현상을 바로 이해하고 바로잡는 것이 이 중도를 이해하는 데도 도움이 될까요?
물론 역전현상을 바로 잡는 것과 중도의 의미가 같지 않아요. 다르지만, 그래도 역전현상을 바로 잡으면서 실천을 거듭하는 과정에서, 성품을 바로 인식하는 데 도움이 됩니다. 따라서 때가 되면 자연스럽게 중도행을 알게 된다는 말입니다.

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